Vença seus medos

INTRODUÇÃO

Imagine sua vida daqui a um ano. Se ela estiver exatamente como está agora, você se sentirá bem com isso?

Faço essa pergunta a inúmeros pacientes, amigos e colegas. A maioria pensa, balança a cabeça e garante que não. Em seguida, questiono:

– E o que você está fazendo para mudar sua vida?

Em geral, eles arregalam os olhos e dizem, baixinho:

– Nada.

Essas pessoas se sentem paralisadas, como se não houvesse nada que pudessem fazer pelo seu futuro. Elas querem mudar de vida, mas não sabem como.

Talvez você também se sinta assim. Talvez esteja cansado do seu emprego, de um relacionamento problemático ou de amigos que só trazem encrenca. Talvez sempre tenha desejado fazer alguma coisa, como voltar a estudar, mudar de carreira, viajar pelo mundo ou correr uma maratona. Talvez queira se livrar de um mau hábito, como fumar.

É possível que você esteja querendo mudar sua vida há algum tempo – semanas, meses ou possivelmente até anos –, mas alguma coisa continua impedindo-o.

Essa coisa é o medo.

O medo é o que o faz pensar que seu sonho é inalcançável. É o que o deixa preso ao caos que está a sua vida, sem fazer nada a respeito. É o que o faz ficar acordado à noite, revirando-se na cama com a sensação de que sua vida não é tudo o que poderia ser. É o que o impede de avançar na carreira, de criar relações satisfatórias e de conquistar seus sonhos.

Na verdade, o medo é o epicentro da infelicidade. É o que está por trás de todos os problemas e o que o mantém paralisado.

PENSE NISTO

Por que algumas pessoas permanecem em empregos ou em relacionamentos que consideram insatisfatórios? Porque elas têm medo de não serem capazes de encontrar algo melhor. Por que algumas pessoas evitam falar em público ou realizar qualquer tipo de apresentação? Porque têm medo de que os outros riam delas. Por que as pessoas não pedem aquilo que realmente querem? Porque têm medo de não conseguir. Pense nas coisas que você continua adiando em sua vida. Qual é o medo que o mantém paralisado?

O medo faz você acreditar que alguns sonhos são impossíveis. Por exemplo:

• Abrir seu próprio negócio.

• Voltar a estudar e encontrar uma nova profissão.

• Chegar ao topo da carreira.

• Encontrar o parceiro ideal.

• Viajar para um lugar que você sempre quis conhecer.

• Propor um brinde durante um casamento.

• Superar o pânico, a ansiedade e a depressão.

Mas todos esses sonhos – e muitos outros – são possíveis. Eles não são inatingíveis. Apenas parecem inalcançáveis por causa do medo.

Assim como você, muitos dos meus pacientes acreditavam que jamais seriam capazes de realizar seus desejos. Depois de um tempo, eles perceberam que só havia uma coisa se colocando entre eles e seus sonhos. Não era falta de sorte. Não era falta de confiança. Não eram as circunstâncias.

Era o medo.

Com a minha ajuda, eles aprenderam a superá-lo. Descobriram que a diferença entre realizar e não realizar as coisas não é a presença ou a ausência do medo – mas sim a maneira como se reage a ele. Já ajudei inúmeros pacientes a encarar seus temores, e eles acabaram aprendendo a ir em busca de seus maiores desejos.

Você pode fazer o mesmo.

É possível viver sem medo. Você é capaz de transformar seus sonhos em realidade e de ter tudo o que quiser. Você pode superar as barreiras que o afastam do sucesso, da felicidade e do amor. Você pode criar a vida que sempre quis.

Este livro lhe mostrará como.

Você só precisa estar disposto a tentar.

Minha promessa

Escrevi este livro com o profundo desejo de ajudar as pessoas. Assim como você, eu também já tive medo – um medo que me paralisou e fez com que eu ignorasse o que realmente queria da vida.

Também o escrevi por causa da minha frustração em relação aos métodos que não davam certo. Muitos pacientes me contaram que passaram anos fazendo terapia, mas que o problema só tinha piorado. A mesma coisa acontecia com os livros que liam e os programas que seguiam – nada funcionava.

Minha abordagem é diferente da usada por outros terapeutas e dos livros sobre o mesmo assunto. Algumas das técnicas que ensino são contraditórias e paradoxais. Algumas são até controversas.

Mas funcionam.

Inúmeras pessoas já foram beneficiadas por essas técnicas. Por meio dos cinco passos do programa que apresento aqui, elas superaram o medo do fracasso, da rejeição, da mudança, de falar em público e até de não agradar seus parceiros na cama. Elas encontraram coragem para realizar suas paixões e se transformar no que sempre quiseram ser – professores, advogados, médicos, atores e muito mais. Foram capazes de pedir demissão de empregos insatisfatórios e terminar relacionamentos sem futuro. Descobriram o amor e se tornaram felizes e bem-sucedidas.

Você também pode conseguir tudo isso.

Com base na experiência dos meus pacientes, posso garantir que:

• Em 24 horas você já estará começando a criar a vida que quer viver.

• Em até sete dias terá rompido com os padrões de medo que o mantiveram refém por tanto tempo. Como consequência, se sentirá vitorioso.

• Em aproximadamente duas semanas já estará praticando a arte do destemor e estará no controle das situações e mais otimista em relação à sua vida.

• Em até 28 dias terá eliminado um objetivo da sua Lista de
Sonhos e terá provado para si mesmo que é mais fácil seguir em frente do que permanecer parado. Você também perceberá que vale a pena correr atrás de seus sonhos e que eles estão ao alcance de suas mãos.

O programa Vença seus Medos o ajudará a realizar vários objetivos que você tem deixado de lado. Você descobrirá que seus pensamentos, suas crenças, seu desejo de agradar aos outros, suas expectativas, seu diálogo interior, seus remédios e até seu terapeuta podem estar contribuindo para mantê-lo preso. Você reescreverá sua história, tranquilizará sua mente e dará pequenos, mas confiantes, passos rumo ao seu objetivo.

O que não funciona

Por que mudar é tão difícil? Por que você ficou paralisado por tanto tempo? É bem possível que esteja procurando um atalho – um modo de conseguir o que deseja sem de fato enfrentar seu medo. Talvez você tenha optado por:

Esperar. Em vez de ser proativo e tomar a iniciativa, talvez você tenha perdido muito tempo esperando que a pessoa certa surgisse como mágica em sua vida, que a promoção no trabalho caísse do céu ou que seu companheiro de repente começasse a se comportar de modo menos irritante. Se você simplesmente esperar que seus sonhos se realizem, eles continuarão sendo apenas sonhos. Se agir, eles irão se tornar realidade.

Desejar. Muitas pessoas acreditam na chamada lei da atração, segundo a qual basta desejar algo profundamente para que esse algo seja atraído até você. Já tive muitos pacientes que desejaram do fundo do coração ter uma vida melhor e as coisas só pioraram.

Culpar. Você culpa os outros pelos seus problemas? Provavelmente alguma vez você já acusou seu chefe, seu companheiro ou outra pessoa pelo caos da sua vida. Neste livro, você vai aprender a se desligar daquilo que não pode controlar e, em vez isso, vai canalizar suas energias para as coisas que pode controlar. Você pode controlar o que diz e faz. Mas não pode controlar as palavras nem as atitudes dos outros.

O programa de cinco passos

O programa Vença seus Medos o ajudará a realizar todo o seu potencial, de modo que você possa encontrar o amor, a felicidade e o sucesso que tanto deseja. Veja aqui um resumo das cinco etapas do método.

Passo 1: Defina a vida dos seus sonhos.

Para encontrar a paixão e a motivação necessárias para encarar seu medo, você precisa criar uma Lista de Sonhos e escrever nela todas as coisas que faria se não se sentisse limitado pelo medo. Você deverá ser honesto consigo mesmo e definir o que realmente quer. Esta etapa contém cinco exercícios que levam aproximadamente três horas para ser concluídos. Ao final desse tempo você terá
desenvolvido a coragem para mudar sua vida. Você não se sentirá mais paralisado e verá finalmente que seus sonhos podem
ser realizados.

Passo 2: Rompa com o padrão do medo.

Muitas pessoas não percebem que são limitadas pelo próprio medo. Nesta etapa você irá identificar, entender e enfrentar os temores que o mantêm preso a uma rotina insatisfatória. Ao concluir os quatro exercícios desta etapa você descobrirá como superar barreiras que atrapalham o seu sucesso.

Passo 3: Reescreva sua narrativa interior.

Nesta etapa, você levará cerca de uma semana para completar os cinco exercícios que o ajudarão a mudar seu jeito de enxergar as mudanças. Você irá superar o pessimismo e a insegurança que o paralisam. Além disso, vai desenvolver uma voz interior positiva e se tornar seu maior admirador.

Passo 4: Mude suas reações.

Em apenas duas horas você irá completar os seis exercícios propostos e adquirir as habilidades necessárias para controlar o nervosismo, a ansiedade, a preocupação, o estresse e o pânico. Suas reações ao medo – coração acelerado, mãos suadas, boca seca e raciocínio confuso – podem atrapalhar ainda mais a sua vida. Nesta etapa, você aprenderá a controlá-las.

Passo 5: Viva seu sonho.

Ao criar o Plano de Ação você finalmente mudará sua vida. Você fará uma pequena mudança de cada vez, e cada uma levará à próxima. Assim, você estará avançando passo a passo rumo ao seu objetivo. Cada mudança trará um benefício que reforçará sua coragem e abrirá caminho para a felicidade.

Este programa ajudará você a:

• Encontrar coragem para ser quem realmente é, em vez de ser a pessoa que você acha que os outros esperam que você seja.

• Superar as críticas alheias e a necessidade de buscar a aprovação dos outros.

• Agir de forma consciente, seja em casa ou no trabalho, para que possa realizar seu verdadeiro potencial.

• Alcançar objetivos que você julgava inalcançáveis, criar amizades com mais facilidade, perder a vergonha de falar em público e construir a carreira com que sempre sonhou.

• Adquirir uma sensação de controle mesmo diante de situações aparentemente incontroláveis, como a perda de um emprego ou decepções amorosas.

Você finalmente se sentirá completo, tendo a sensação de que eliminou a bagunça que não deixava sua cabeça descansar. Você irá para a cama tranquilo e acordará preparado para encarar os desafios do dia de cabeça erguida.

MUDE SUA VIDA AGORA

O programa Vença seus Medos o ajudará a mudar de vida em apenas 28 dias. É possível trabalhar com o que gosta, encontrar o verdadeiro amor e criar uma existência mais plena, mas, para isso, você precisa se comprometer. Portanto, pegue sua agenda e estabeleça as seguintes metas:

• Daqui a uma semana: Terminar de ler este livro.

• Daqui a duas semanas: Começar o programa Vença seus Medos.

• Daqui a três semanas: Continuar a avançar pelo programa, tendo como objetivo alcançar o Passo 5.

• Daqui a quatro semanas: Criar seu Plano de Ação e embarcar na primeira de muitas mudanças que fará em sua vida.