Descubra técnicas para superar ruídos e cultivar o silêncio em diferentes ambientes e situações

Imagine que você acabou de se comprometer a passar os próximos cinco anos da sua vida em silêncio. Isso o/a assusta?

Esse experimento faz parte do livro O silêncio vale ouro, dos autores Justin Zorn & Leigh Marz, que defendem a quietude como um ato essencial para a saúde física e a clareza mental. Segundo os escritores, o medo do silêncio é, na verdade, o medo do desconhecido, pois é nesses momentos que podemos identificar nossos desafios, dores e vontades mais profundos.  

Em uma sociedade tão ruidosa quanto a nossa, ficar em silencio é muito mais que um simples prazer.  Identificar o que está em nossa esfera de controle e influência e traçar estratégias para encontrar o silêncio – que vão muito além de fones antirruídos ou fins de semana em cabanas afastadas da cidade – são uma necessidade.

Descubra algumas práticas que vão ajudar você a gerenciar ruídos e cultivar a quietude com diferentes pessoas do seu convívio:

🔸 Com a sua equipe de trabalho
Escolha um parceiro e façam um acordo para apoiar a atenção pura um do outro. Definam um cronograma com metas mensuráveis e relevantes em conjunto e trabalhem em paralelo para evitar distrações.

🔸 Com amigos ou familiares
Quando encontrar um amigo ou ente querido, tentem passar cinco minutos em silêncio juntos – talvez sentados em um lugar confortável ou contemplando uma bela paisagem.

🔸 Junto com as crianças
Quando você fizer uma pergunta significativa a uma criança, como “Pelo que você se sente grato?”, deixe um espaço para reflexão. Permita que ela tenha tempo suficiente para sintonizar a voz delicada que vive dentro dela.