É hora de recuperar o que a modernidade tirou de você

A luz natural, a exposição ao frio e ao calor, o contato com alimentos integrais e a movimentação constante faziam parte da nossa rotina. Hoje a realidade é bem diferente. 

Com os avanços da modernidade, passamos a maior parte do tempo sob iluminação artificial, em espaços climatizados, consumindo alimentos ultraprocessados e levando um estilo de vida sedentário. Isso cria uma incompatibilidade entre nosso organismo e o ambiente em que vivemos. 

Segundo Casey Means, médica e especialista em saúde metabólica, o resultado é um organismo desregulado, propenso a inflamações crônicas, fadiga e doenças. 

Diante disso, o setor da saúde encontrou um novo nicho: vender soluções para reintroduzir na rotina o que antes era natural – e cobrar caro por isso. 

“Hoje é possível fazer academia, banhos de imersão em água gelada, sauna e cromoterapia. O estresse constante que sentimos e nos leva a nos exercitarmos e adquirir esses produtos “saudáveis” é um truque perverso. É irônico termos que pagar para ter conforto e depois nos venderem soluções para remediar as deficiências geradas por isso”, comenta Casey. 

No livro “Energia sem limites” a autora defende a busca independente por bem-estar, resgatando hábitos que um dia foram parte do dia a dia e organizando a rotina para que eles voltem a ser o padrão de vida – e não a exceção.

De acordo com Casey, recuperar o que a modernidade tirou de você significa fazer ajustes simples e conscientes que sejam positivos para o seu corpo. E pequenas mudanças no dia a dia já contribuem muito para esse processo! 

Para isso, ela propõe alguns princípios que devem basear seus hábitos diários:

1. Respeite o seu relógio biológico
Dormir e acordar no mesmo horário, preferencialmente se expondo à luz natural pela manhã, ajuda a regular os hormônios e a energia. É importante também desconectar-se antes de dormir. A luz azul das telas bagunça a produção de melatonina, prejudicando o sono.

2. Reduza os picos de açúcar no sangue
Comer alimentos menos processados e equilibrar proteínas e gorduras saudáveis nas refeições mantêm sua energia estável e evitam a "ressaca" pós-almoço.

3. Mova-se mais ao longo do dia
Não é sobre treinar horas na academia, mas sim evitar longos períodos sentado. Pequenos intervalos para alongamentos ou caminhadas fazem diferença na disposição.



Leia “Energia sem limites”, da médica e especialista Casey Means, e conheça outras estratégias baseadas na ciência para recuperar o equilíbrio natural de seu corpo e sua mente. 

A Dra. Casey Means é médica-cirurgiã. Formada pela Universidade Stanford, dá palestras sobre saúde metabólica e tecnologia ligada à saúde. Já foi entrevistada por publicações e programas de TV como The New York Times, The New Yorker, Wall Street Journal, Good Morning America, GQ, Men’s Health e Women’s Health. Abandonou a medicina tradicional para combater o motivo que tem levado tantas pessoas a adoecer e para descobrir como ajudá-las a ser saudáveis.