“Se você está entrando em contato com o cultivo sistemático da atenção plena pela primeira vez, pode estar no limiar de uma mudança sutil e, ao mesmo tempo, grandiosa, capaz de transformar a sua vida.
Atenção plena é consciência – cultivada através de um foco de atenção prolongado e específico, que é deliberado, voltado ao momento presente e livre de julgamentos.
Trata-se de um dos vários tipos de meditação, se você considerar que meditação é qualquer forma de regular nossa atenção e energia, influenciando a qualidade da experiência.
Você está embarcando numa aventura permanente de investigação e descoberta sobre a natureza da sua mente e do seu coração. Vai descobrir como viver com mais presença, sinceridade e autenticidade – não apenas para melhorar a sua vida, mas também para aprimorar o relacionamento com seus entes queridos, com todos os seres e com o próprio mundo.
Ao embarcar nesta aventura, espero que sua prática cresça, floresça e nutra sua vida e seu trabalho, de momento a momento, dia após dia.” – Jon Kabat-Zinn
