“Dr. Brown torna o processo de otimização da saúde mental inspirador e viável. Ele traz uma abordagem equilibrada que cita a importância do tratamento convencional para as doenças físicas e mentais, mas destaca que podemos fazer muito mais para viver plenamente, presentes e inteiros.” – Dra. Christine Moutier, diretora médica da Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio
“Os cinco pilares do autocuidado – respiração, sono, espiritualidade, alimentação e movimento – estão intrinsecamente entrelaçados. Quando você negligencia um pilar, os outros ficam abalados.
Cada pilar depende dos outros, e a sua saúde mental depende de todos eles. Comece com uma pequena mudança e veja como se sente. Talvez passe a respirar com atenção algumas vezes ao dia. Isso pode inspirá-lo a acrescentar uma caminhada à sua rotina.
Pouco a pouco, essas mudanças acabarão resultando numa melhora significativa de sua saúde física e mental.
A parte mais gratificante do meu trabalho é observar os pacientes, muitos deles passando por grande sofrimento emocional, começarem a apreciar a complexidade e a riqueza da vida.
O autocuidado funciona; foi tão testado e comprovado quanto qualquer outro aspecto da medicina moderna.
Minha meta é lhe dar os meios para fortalecer sua resiliência e aumentar seu bem-estar. Embora às vezes pareça que não há nada que você possa fazer, o autocuidado oferece um conjunto de habilidades que você pode acessar a qualquer momento, em qualquer lugar.
Ele lhe dá poder, controle e capacidade de agir, um passo de cada vez.
Implementar práticas de autocuidado nem sempre é simples, mas, enquanto a saúde mental for seu guia, você terá tudo para alcançar o que todos buscamos: uma vida linda, repleta de propósito, equilíbrio, contentamento e esperança.” – Dr. Gregory Scott Brown
