Escrito por
Editora Sextante
“Nossas emoções – todas elas – são guias essenciais que nos ajudam a passar pelos momentos mais importantes da vida, nos levando às nossas decisões mais importantes.”
A reflexão do neurocientista e psicólogo Ethan Kross, em Como controlar suas emoções para que elas não controlem você, parte da ideia de que as emoções não são obstáculos, e sim uma parte essencial da experiência humana que nos ajuda a atravessar as situações ao nosso redor. Quando aprendemos a entendê-las, elas deixam de nos dominar e passam a nos orientar.
Por que é tão difícil lidar com as emoções?
Ao longo da vida, somos ensinados a lidar com responsabilidades, metas e expectativas. Mas raramente alguém nos mostra, de forma concreta, como lidar com a raiva que surge sem aviso, a ansiedade que toma conta dos pensamentos ou a tristeza que parece não ter explicação. Em muitos momentos, o mais difícil não é sentir: é não saber o que fazer com aquilo que sentimos.
Como os livros podem ajudar na regulação emocional
A leitura pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar a nomear experiências, oferecer novas perspectivas e criar espaços de acolhimento. Nesta lista, reunimos 9 livros que ajudam a lidar melhor com diferentes emoções: da raiva à ansiedade, da tristeza à saudade, passando também por sentimentos mais difíceis de identificar, mas igualmente importantes. Mais do que apresentar soluções rápidas, esses títulos convidam a olhar para si com mais atenção e menos julgamento.
Se você busca mais equilíbrio, mais clareza emocional ou até mais gentileza consigo, esses livros são um bom ponto de partida:
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Como controlar suas emoções para que elas não controlem você
Ethan Kross ensina como regular nossas emoções e agir de maneira mais equilibrada em situações que geralmente nos tiram do sério. É ideal para quem quer lidar melhor com ansiedade, estresse e conflitos no trabalho e nos relacionamentos.
Conheça o livro
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O lado bom do lado ruim
Com uma linguagem simples e acessível, este livro apresenta estudos científicos e casos pessoais que ajudam a compreender de que forma emoções consideradas negativas, como a tristeza, o medo e a raiva, podem ser utilizadas a nosso favor.
Conheça o livro
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Gerencie suas emoções
Este livro propõe caminhos para lidar com pensamentos perturbadores e desenvolver mais equilíbrio emocional, ajudando a aliviar a ansiedade, o estresse e o esgotamento e, assim, alcançar uma vida mais saudável mental e fisicamente.
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Permissão para sentir
Um convite a compreender as emoções com mais profundidade e utilizá-las com sabedoria. Esta leitura mostra como reconhecer, nomear e acolher sentimentos pode transformar o modo como vivemos e nos relacionamos.
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Cinco minutos por dia
Este diário propõe práticas simples para aumentar o bem-estar. Ao direcionar o foco para aspectos positivos da vida, ajuda a cultivar a gratidão e reduzir a negatividade. Tudo isso dedicando apenas cinco minutos do seu dia.
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Lembranças de você
Da coleção “Tesouros de Família”, de Elma Van Vliet, este livro é um espaço de afeto, reflexão e lembranças especiais, ideal para transformar sentimentos como saudade e ausência em presença, memória e significado.
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Como acolher seu lado sombra
Se você quer aumentar a autoconfiança e se olhar com mais aceitação e compaixão, este livro combina atividades e reflexões para ajudar a lidar com a própria sombra, curar feridas do passado e se conhecer melhor.
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Deixa isso pra lá
Um diário interativo, leve e bem-humorado, que convida o leitor a viver com mais leveza. Com atividades divertidas e valiosos questionamentos, você vai encontrar maneiras inspiradoras de se livrar do peso do passado e viver bem.
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Uma anotação por dia
Cada página deste diário tem espaço para você registrar os acontecimentos ao longo de 7 anos. Com apenas uma anotação por dia, você pode criar uma valiosa fonte de informações sobre sua vida e suas ideias.
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