Quantas vezes você já se deixou levar pelo medo de algo que ainda não aconteceu? Ou permitiu que um simples incidente estragasse todo o seu dia? Ou ficou estressado por não conseguir encontrar tempo – nem lucidez – para resolver os problemas que o atormentavam?


Infelizmente, situações como essas são cada vez mais comuns para a maioria de nós. Por isso, muitas pessoas têm usado a atenção plena como ferramenta para combater o estresse e recuperar a serenidade para seguir em frente.


Também conhecida pelo termo mindfulness, a atenção plena não exige nada além do que o próprio nome sugere: atenção. Você só precisa estar completamente desperto e consciente do momento presente enquanto realiza qualquer tipo de tarefa – seja lavar a louça, escovar os dentes, caminhar ou trabalhar.


Neste livro, você vai aprender uma série de técnicas e meditações simples que vão ajudá-lo a reencontrar o equilíbrio físico, mental e emocional e a se libertar das pressões do dia a dia.


Além da imediata sensação de bem-estar, a atenção plena traz diversos benefícios concretos para a saúde. Conheça alguns deles:


A prática da atenção plena afeta positivamente os padrões cerebrais responsáveis pela ansiedade e pelo estresse.


• Meditadores regulares têm relacionamentos mais estáveis e se sentem mais felizes do que a média das pessoas.


• A técnica foi originalmente criada para combater a depressão e se provou tão eficiente quanto os medicamentos antidepressivos, mas sem os seus efeitos colaterais.


• A meditação fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater gripes e resfriados, podendo também reduzir o impacto de doenças graves como o câncer.


• Ao meditar, você desarma o gatilho das reações imediatas, proporcionando serenidade para pensar melhor antes de agir.


Tudo o que você deve fazer é começar. Se necessitar de um estímulo para isso, experimente a Meditação do Chocolate e veja como o mundo se transforma quando você simplesmente presta mais atenção nele.