“Ao longo de milhares de anos, o corpo humano desenvolveu a capacidade de curar feridas, cortes e ossos quebrados. Todos aprendemos que um joelho que sangra depois de uma queda não fica sangrando o resto da vida. Ele se cura sem que tenhamos de fazer nada, e isso acontece relativamente rápido.
Mas se cutucarmos, coçarmos e esfregarmos a ferida, ela não vai se fechar. Ao contrário, pode acabar infeccionando ou deixando uma cicatriz.
O mesmo acontece com nossa psique. Quando passamos por algo desagradável ou doloroso, nossos pensamentos se concentram nessa experiência. Ela reaparece várias vezes por dia, na forma de pensamentos e imagens.
Assim como a pele se cura se resistirmos à tentação de cutucar o machucado, a mente também se cura se não alimentarmos nossos pensamentos e sentimentos com ruminações. Se não os fixarmos na mente e não os acessarmos o tempo todo, em algum momento eles vão embora, passando como grãos de areia em uma peneira.
Quando ruminamos – concentrando a atenção em nossos pensamentos e permitindo que eles nos dominem –, nos atiramos em uma espiral descendente que pode causar depressão, tristeza e falta de energia.
A terapia metacognitiva não vai proteger você dos desafios da vida, mas vai ajudá-lo a retomar o controle sobre seus pensamentos e sobre a ruminação. É isso que permite superar a depressão e viver plenamente.” – Dra. Pia Callesen