A maioria das dietas pode até funcionar por um tempo, mas prejudica a saúde mental e depois você ainda recupera o peso perdido. É hora de mudar esse jogo.
O especialista em fitness e nutrição Adam Bornstein defende que, para funcionar no longo prazo, um plano alimentar deve incluir alimentos que você ama e respeitar sua rotina estressante – sem deixar de ser saudável.
Neste livro, ele ensina como dar adeus à cultura das dietas, propondo um plano de emagrecimento e condicionamento físico que começa por mudar a própria mentalidade, considera imprevistos e preserva o prazer em comer.
Aqui você vai encontrar:
• Um plano alimentar de seis semanas, sem contagem de calorias, que respeita suas preferências e inclui delivery.
• 30 receitas nutritivas e saborosas para todas as refeições.
• Um plano de condicionamento físico em sessões de 15 a 25 minutos.
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